Qu'est-ce que le programme INSANITY?
C'est un programme de conditionnement physique de style cardio-vasculaire de 60 jours pour tout le corps qui est sans doute la séance d'entraînement la plus intense jamais présentée sur DVD. Shaun T, expert en conditionnement physique, s'est appuyé sur ses années d'entraînement en athlétisme à l'université, ainsi que sur ses années d'expérience ultérieure en tant que formateur élite, afin de créer un programme qui fait passer le conditionnement physique pour tout le corps à un niveau extrême. De même que P90X est le summum de l'entraînement de résistance, INSANITY est l'apogée de l'entraînement cardio-vasculaire.
Pourquoi est-ce efficace?
L'entraînement par intervalles vous permet de combattre la « mesure d'adaptation au stress », qui se produit lorsque votre corps s'habitue à faire de l'exercice jusqu'à un certain palier d'effort et cesse de s'améliorer par la suite. Un entraînement par intervalles comprend une série où vous vous exercez à intensité maximale, suivie d'une série d'intensité plus faible, et en répétant ce cycle, vous atteignez un effet cumulatif.
INSANITY utilise l'entraînement par intervalles MAX, qui remplace votre exercice à intensité moyenne par un exercice à intensité maximale, et vos intervalles courts d'intensité par de courtes périodes de repos. L'ajout d'exercice de grande intensité, qui fait passer votre fréquence cardiaque à 80 % ou plus de sa capacité maximale, force votre corps à utiliser des fibres musculaires à contraction rapide qui ne sont pas normalement sollicitées lors des exercices cardio-vasculaires.
Ces fibres à contraction rapide continuent de brûler de l'énergie même lors des exercices à faible intensité. L'activité à grande intensité d'INSANITY vous fera travailler à plus de 85 % de votre capacité maximale, au lieu du taux plus faible recommandé par d'autres programmes. Ainsi, vous augmenterez votre forme physique plus rapidement et vous brûlerez des glucides et des graisses plus efficacement --
jusqu'à 1 000 calories par heure.
INSANITY utilise l'entraînement par intervalles MAX, qui remplace votre exercice à intensité moyenne par un exercice à intensité maximale, et vos intervalles courts d'intensité par de courtes périodes de repos. L'ajout d'exercice de grande intensité, qui fait passer votre fréquence cardiaque à 80 % ou plus de sa capacité maximale, force votre corps à utiliser des fibres musculaires à contraction rapide qui ne sont pas normalement sollicitées lors des exercices cardio-vasculaires.
Ces fibres à contraction rapide continuent de brûler de l'énergie même lors des exercices à faible intensité. L'activité à grande intensité d'INSANITY vous fera travailler à plus de 85 % de votre capacité maximale, au lieu du taux plus faible recommandé par d'autres programmes. Ainsi, vous augmenterez votre forme physique plus rapidement et vous brûlerez des glucides et des graisses plus efficacement --
jusqu'à 1 000 calories par heure.
En quoi INSANITY est-il différent des autres programmes?
Contrairement aux programmes précédents les plus vendus de Shaun T, Hip Hop Abs® et Rockin’ Body®, INSANITY ne se base pas sur la danse. Il s'appuie plutôt sur la science sportive et les techniques de conditionnement physique de haut niveau pour créer des changements rapides quant à la composition corporelle.
D'autres programmes extrêmes comme ChaLEAN Extreme® et P90X® visent surtout à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses grâce à un entraînement aux poids. Ils utilisent des poids pour aider à activer votre métabolisme. INSANITY utilise uniquement la puissance et la résistance de votre propre corps pour augmenter votre cardio, réduire votre pourcentage de graisse corporelle et sculpter vos muscles. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement à part de l'eau, une serviette et de la volonté.
D'autres programmes extrêmes comme ChaLEAN Extreme® et P90X® visent surtout à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses grâce à un entraînement aux poids. Ils utilisent des poids pour aider à activer votre métabolisme. INSANITY utilise uniquement la puissance et la résistance de votre propre corps pour augmenter votre cardio, réduire votre pourcentage de graisse corporelle et sculpter vos muscles. Vous n'aurez besoin d'aucun équipement à part de l'eau, une serviette et de la volonté.
À qui s'adresse ce programme?
- Les hommes et les femmes ayant une excellente forme physique. Même les marathoniens peuvent améliorer leur performance avec les exercices cardio-vasculaires, de force et de résistance de Shaun-T.
- Les athlètes et finissants d'autres programmes Beachbody. Ils s'entraînent régulièrement et sont maintenant prêts à suivre des programmes plus difficiles.
La trousse d'INSANITY comprend:
5 séances d'entraînement essentielles de 30 minutes pour le premier mois:
• Ces 5 séances d'entraînement intenses vous aideront à brûler des graisses partout dans le corps, à l'aide d'exercices extrêmes cardio-vasculaires, pliométriques et par intervalles MAX.
• Un entraînement en force musculaire et des mouvements puissants vous aideront à sculpter vos muscles et à redéfinir le haut de votre corps. Une routine tout aussi intense pour les abdominaux vous aide à avoir un centre dur comme la pierre, alors que les séances d'entraînement un peu plus faciles de récupération cardio-vasculaire vous rafraîchissent une journée par semaine.
5 séances d'entraînement essentielles de 45-60 minutes pour le deuxième mois:
• Le deuxième mois, les séances d'entraînement font transpirer davantage et sont encore plus intenses. Vous optimiserez votre conditionnement cardio-vasculaire, obtiendrez des jambes incroyablement solides grâce à des intervalles pliométriques et continuerez à perdre du poids. Récupération Max vous donne une journée de repos par semaine bien méritée.
Ressources du programme INSANITY
• Le Guide de conditionnement physique comprend une évaluation de votre forme physique et vous permet de démarrer vos entraînements rapidement.
• Le plan de nutrition Elite vous offre des conseils ainsi que des recettes adaptées à votre entraînement intense.
• Le calendrier mural vous aide à faire le suivi de votre entraînement.
• Ces 5 séances d'entraînement intenses vous aideront à brûler des graisses partout dans le corps, à l'aide d'exercices extrêmes cardio-vasculaires, pliométriques et par intervalles MAX.
• Un entraînement en force musculaire et des mouvements puissants vous aideront à sculpter vos muscles et à redéfinir le haut de votre corps. Une routine tout aussi intense pour les abdominaux vous aide à avoir un centre dur comme la pierre, alors que les séances d'entraînement un peu plus faciles de récupération cardio-vasculaire vous rafraîchissent une journée par semaine.
5 séances d'entraînement essentielles de 45-60 minutes pour le deuxième mois:
• Le deuxième mois, les séances d'entraînement font transpirer davantage et sont encore plus intenses. Vous optimiserez votre conditionnement cardio-vasculaire, obtiendrez des jambes incroyablement solides grâce à des intervalles pliométriques et continuerez à perdre du poids. Récupération Max vous donne une journée de repos par semaine bien méritée.
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• Le calendrier mural vous aide à faire le suivi de votre entraînement.
3 CADEAUX EN PRIME!!!
Cardio Centre et Équilibre
Il comprend des exercices sportifs particuliers pour vous aider à ressembler à un athlète professionnel et à vous sentir comme un athlète.
Support en ligne 24/7
Exclusif au membre Teachbeachbody!!!
Bonus Fast and Furious:
Lorsque vous êtes pressés par le temps, voici un entraînement de 45 minutes fait à l'intérieur de 20 minutes.
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Et ce n'est pas tout!
L’accès à 1 défi de groupe de 1 mois pour du soutien et de la motivation pour atteindre vos objectifs.
30 jours gratuit d’abonnement au Club Team Beachbody donnant l’accès à la plate-forme Beachbody On-Demand qui permet non seulement l’accès en ligne aux workouts de votre programme dans les 24h à 48h suivant votre commande, mais aussi à 24 autres programmes complets (série des P90X, Insanity, Brazil Butt Lift, ChaLean Extreme, Tai Cheng, TurboFire, Hip Hop Abs, etc.) et à des extraits (1 workout)
des programmes les plus récents (The Masters Hammer & Chisel, Piyo, 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme, Insanity Max :30, Focus T25, Body Beast, P90, etc.).
Un premier mois de Shakeology en livraison mensuelle directement à la maison : Simplifiez votre alimentation au quotidien avec ce breuvage de protéines super énergisant et délicieux qui aide à maintenir la fonction immunitaire et la santé, soutient une saine gestion du poids, et le métabolisme du glucose. Une combinaison en nutriments, antioxydants, phytonutriments, herbes adaptogènes, et de nombreux autres ingrédients qui donnent au corps tous les superaliments qu’il serait difficile d'obtenir d'un régime alimentaire quotidien. Option 100% végétalienne sans lactose disponible!
Saveurs : chocolat, vanille, fraise, baies vertes, chocolat végétalien et fraise tropicale végétalienne. À venir : Cafe Latte!
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