Simple. Efficace. Hard Corps!
Chaque séance d'entraînement de 22 Minute Hard Corps est une routine totale du corps que vous pouvez faire partout! Vous ciblez plusieurs groupes musculaires pour maximiser votre consommation de calories en un minimum de temps. Ce sont des mouvements simples et pas trop compliqués comme les programmes extrêmes ou qui exigent de la chorégraphie.
Une des choses les plus cool au sujet des séances d'entraînement de style Bootcamp est le rythme et le tempo. Il est l'une des clés pour vous sortir de votre tête et vous focuser dans une super séance d'entraînement en 22 minutes seulement - ce qui signifie d'excellents résultats!
Comme matériel, vous aurez besoin de petits haltères (entre 5 à 10 lbs) et d’une barre à pull-ups ou un élastique de résistance avec poignées et avec attache à cadre de porte.
Une des choses les plus cool au sujet des séances d'entraînement de style Bootcamp est le rythme et le tempo. Il est l'une des clés pour vous sortir de votre tête et vous focuser dans une super séance d'entraînement en 22 minutes seulement - ce qui signifie d'excellents résultats!
Comme matériel, vous aurez besoin de petits haltères (entre 5 à 10 lbs) et d’une barre à pull-ups ou un élastique de résistance avec poignées et avec attache à cadre de porte.
En quoi consiste 22 MINUTE HARD CORPS?
Le légendaire entraîneur Tony Horton a créé un programme d’entraînement exigeant, mais facile à suivre, inspiré des techniques d’entraînement militaires. Chaque séance d’entraînement dans 22 MINUTE HARD CORPS consiste en un entraînement militaire rapide, intense et brûlant des calories, conçu à la manière d’un « camp d’entraînement », pour que vous vous mettiez en forme en seulement 8 semaines. Il suffit de faire les séances, de ne pas lâcher et de se mettre en forme!
Pourquoi 22 MINUTE HARD CORPS est-il si efficace?
Vous ferez 8 courtes séances d’entraînement, 6 jours par semaine, en variant ainsi, vous ne vous ennuierez jamais et que votre corps n’a pas le temps de s’adapter aux exercices. Les séances d’entraînement offrent une combinaison unique d’entraînement cardiovasculaire et de résistance ciblant les principaux groupes muscles de votre corps afin de vous aider à le sculpter et obtenir rapidement des résultats.
Qu’est-ce qui rend 22 MINUTE HARD CORPS si unique?
Tony rend le « camp d’entraînement » accessible à toute personne disposée à s’engager à suivre un programme de 8 semaines comportant un entraînement sérieux et un plan nutritionnel. Il fournit tous les outils nécessaires pour compléter le programme, y compris des modifications pour chaque exercice. Vous pourrez ainsi suivre à votre rythme jusqu’à ce que vous soyez prêt à vous joindre au reste du peloton. Avec 22 MINUTE HARD CORPS, vous obtenez ainsi un programme d’entraînement qui fait travailler tout votre corps avec des mouvements qui sont assez exigeants pour vous mettre au défi, mais assez simples pour que vous puissiez les réaliser dès le premier jour.
Entraînement de Base: 8 SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT
22 MINUTE HARD CORPS consiste en une série corporelle complète conçue pour maximiser le gain de force et la perte de poids à l'intérieur de la période d'entraînement de 22 minutes. Chaque jour, vous alternerez entre des séances d'entraînement de résistance fonctionnelle, cardio-vasculaires, et axées sur les abdominaux. Votre tâche consiste à réaliser chaque répétition.
Voici ce que la Trousse Défi (Challenge Pack) comprend:
6 ENTRAÎNEMENTS durant 22 minutes chacun à faire 6 jours sur 7
1) Cardio 1
2) Cardio 2
3) Cardio 3
4) Résistance
5) Résistance 2
6) Résistance 3
+ 2 entrainements d’abdominaux facultatifs de 10-12 minutes
1) Core 1
2) Core 2
Un Guide de départ rapide :
En quelques étapes simples, soyez prêts à profiter pleinement de votre programme. Passez l’évaluation de la forme physique (fit test) afin de suivre vos progrès
Plan d’action :
Avec ce calendrier d’entrainement détaillé de 8 semaines, Tony vous facilite la planification des séances en vous disant exactement quelle séance faire à chaque jour
Guide de nutrition:
C’est un plan nutritionnel de base, mais rassasiant, qui planifie pour vous les 3 repas et collations dont vous aurez besoin pour accomplir votre mission. Ce guide vous facilite la vie afin que vous puissiez vous concentrer sur votre mission : Obtenir des résultats!
Voici ce que la Trousse Défi (Challenge Pack) comprend:
6 ENTRAÎNEMENTS durant 22 minutes chacun à faire 6 jours sur 7
1) Cardio 1
2) Cardio 2
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5) Résistance 2
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+ 2 entrainements d’abdominaux facultatifs de 10-12 minutes
1) Core 1
2) Core 2
Un Guide de départ rapide :
En quelques étapes simples, soyez prêts à profiter pleinement de votre programme. Passez l’évaluation de la forme physique (fit test) afin de suivre vos progrès
Plan d’action :
Avec ce calendrier d’entrainement détaillé de 8 semaines, Tony vous facilite la planification des séances en vous disant exactement quelle séance faire à chaque jour
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C’est un plan nutritionnel de base, mais rassasiant, qui planifie pour vous les 3 repas et collations dont vous aurez besoin pour accomplir votre mission. Ce guide vous facilite la vie afin que vous puissiez vous concentrer sur votre mission : Obtenir des résultats!
3 CADEAUX EN PRIME!!!
1) Carte Hell Week Challenge (facultatif) :
Repoussez vos limites avec une semaine de défi de deux séances par jour après avoir terminé une première ronde de 8 semaines. Faites ainsi passer vos résultats d’excellents à spectaculaires!
2) Cold Start Pre-Workout Drill :
une petite séance à faire avant votre entrainement afin de vous mettre au travail pour préparer votre corps au défi qui l’attend
3) HARD CORPS :
Battle Buddy Workout DVD Bonus (valeur de 19,95$US)
Repoussez vos limites avec une semaine de défi de deux séances par jour après avoir terminé une première ronde de 8 semaines. Faites ainsi passer vos résultats d’excellents à spectaculaires!
2) Cold Start Pre-Workout Drill :
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3) HARD CORPS :
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Et ce n'est pas tout!
L’accès à 1 défi de groupe de 1 mois pour du soutien et de la motivation pour atteindre vos objectifs.
30 jours gratuit d’abonnement au Club Team Beachbody donnant l’accès à la plate-forme Beachbody On-Demand qui permet non seulement l’accès en ligne aux workouts de votre programme dans les 24h à 48h suivant votre commande, mais aussi à 24 autres programmes complets (série des P90X, Insanity, Brazil Butt Lift, ChaLean Extreme, Tai Cheng, TurboFire, Hip Hop Abs, etc.) et à des extraits (1 workout)
des programmes les plus récents (The Masters Hammer & Chisel, Piyo, 21 Day Fix, 21 Day Fix Extreme, Insanity Max :30, Focus T25, Body Beast, P90, etc.).
Une première ration de Shakeology en livraison mensuelle directement à la maison : Simplifiez votre alimentation au quotidien avec ce breuvage de protéines super énergisant et délicieux qui aide à maintenir la fonction immunitaire et la santé, soutient une saine gestion du poids, et le métabolisme du glucose. Une combinaison en nutriments, antioxydants, phytonutriments, herbes adaptogènes, et de nombreux autres ingrédients qui donnent au corps tous les superaliments qu’il serait difficile d'obtenir d'un régime alimentaire quotidien. Option 100% végétalienne sans lactose disponible!
Saveurs : chocolat, vanille, fraise, baies vertes, chocolat végétalien et fraise tropicale végétalienne. À venir : Cafe Latte!
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